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此外更建議沒有運動習慣的人，別勉強做這類高強度間歇運動，會突然增加心臟負荷，若某些動作沒有做正確，也可能傷膝或讓自己受傷。運動應循序漸進，可從簡單的健走、快走運動開始，養成固定運動習慣後，再去接觸高強度間歇運動，才能避免及減少運動傷害。

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★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部支票借款利息債務整合申請表分或全部轉載！

▲運動應循序漸進，可從簡單的健走各銀行貸款利率、快走運動開始。（圖／大家健康雜誌提供）

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