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台灣運動營養學會理事長暨台北市立大學運動科學研究所教授郭家驊表示，高強度間歇訓練之所以能有效減脂，是因食物被吃下肚後，碳資源會開始進入血液，肌肉及脂肪組織會互相競爭搶奪這富邦保單借款些能量，運動時動員的肌肉比例愈高，肌肉能搶到的資源愈多，若食物的能量不夠肌肉所需，腹腰部脂肪組織儲存的碳資源會轉移供肌肉使用，因此能達到減脂作用。此類訓練對身體的挑戰性極高，雖然無法支持太久，卻可挑戰全身超過60％的肌肉。青年貸款條件債務整合公司

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土地銀行貸款查詢▲「高強度間歇運動」因強度太強，較適合運動債務整合是什麼員或超級運動咖。（圖／達志／示意圖）

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此外更建議沒有運動習慣的人，別勉強做這類高強度間歇運動，會突然增加心臟負荷，若某些動作沒有做正確，也可能傷膝或讓自己受傷。運動應循序漸進，可從簡單的健走、快走運動開始，養成固定運動習慣後，再去接觸高強度間歇運動，才能避免及減少運動傷害。

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▲運動應循序漸進，可從簡單的健走各銀行貸款利率、快走運動開始。（圖／大家健康雜誌提供）

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